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Les plannings 

RANDO PEDESTRES

Mardi et Jeudi

 

RANDO DOUCE:

Vendredi

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  MARCHE
  NORDIQUE

 

Lundi   et  Mercredi  9h15

MARCHE AQUATIQUE
 

Pour tous: Mardi, Jeudi et Samedi

Compétition: Mardi, Vendredi et Dimanche 

Horaires en fonction des marées

La Randonnée Pédestre qui était prévue le 28/3 est annulée compte tenu des conditions climatiques avec des vents de 90 km/h.

26 mars 2024   RANDONNEE PEDESTRE PLEURTUIT     CIN°1427283  
36 randonneurs  Circuit de 10,44 km    2h12 de marche      Moyenne= 4,70 km/h   Dénivelé positif 191m

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22 mars 2024  RANDONNEE DOUCE    
Roz-Landrieux (Petit circuit des calvaires)    CIN° 1279915
19 participants  Nombre de pas: 9432 soit un total de 179 200 pas pour le groupe     6,3 km   3,9 km/h  Durée de marche effective: 1h40

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Très belle randonnée avec de belles surprises! Lisez le rapport de Jean-Claude.

SJEM propose une randonnée pédestre (mardi 9 avril ) et deux sorties LC/MA (lundi 8 avril et mercredi 10 avril) dans le cadre de la « Semaine Sport Santé Bien-Être » du Pays-de-Saint-Malo.

 

Cette semaine a pour objectif de mettre en valeur toutes les activités physiques accessibles à tous publics, publics éloignés de la pratique et/ou à besoin spécifiques.

 

N'hésitez pas à en parler autour de vous.Toutes les informations en cliquant sur le lien suivant : https://semainesportsantebienetre0.wordpress.com/territoire-de-saint-malo-agglomeration-tout-public/

 

Daniel Villeret

21 mars 2024   RANDONNEE PEDESTRE   CIN°1426886  
 BONNEMAIN   32 randonneurs  Circuit de 11,46 km soit un total pour le groupe de 366 km        2h20 de marche      Moyenne= 4,91 km/h   Dénivelé positif 102m

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14 mars 2024   RANDONNEE PEDESTRE   CIN°781351    
 ST MELOIR DES ONDES Circuit de la Baie   36 randonneurs  Circuit de 12,43 km soit un total pour le groupe de 520 km        2h37 de marche      Moyenne= 4,75 km/h   Dénivelé positif 111m

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16 mars 2024  MARCHE AQUATIQUE    
Joyeux anniversaire Gérard

15 mars 2024  RANDONNEE DOUCE    LA RICHARDAIS    CIN° 1413271
25 participants  Nombre de pas: 8956 soit un total de 224 000 pas pour le groupe     5,912 km   3,9 km/h  Durée de marche effective: 1h30

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14 mars 2024   RANDONNEE PEDESTRE   CIN° 1425152     
Saint Coulomb     Ile Besnard - Saint Vincent   36 randonneurs  Circuit de 11,69 km soit un total pour le groupe de 420 km        2h35 de marche      Moyenne= 4,53 km/h   Dénivelé positif 147m

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12 mars 2024   RANDONNEE PEDESTRE   CIN° 1132141     
Pleslin-Trigavou (des Menhirs au Vaux Garrou)   37 randonneurs 
Circuit de 12,5 km soit un total pour le groupe de 462 km        3h10 de marche      Moyenne= 3,95 km/h

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11 mars 2024  MARCHE NORDIQUE 
une journée continue à CORSEUL avec de nouveaux chemins et de belles découvertes patrimoniales pour une équipe motivée+++

18 personnes le matin sur le nouveau circuit du Montafilan (11,5 kms)  CIN° 919231  

11 personnes l’après midi sur circuit "Temple de mars" (7,5 kms)   CIN° 811372    

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8 mars 2024  RANDONNEE DOUCE    LA HISSE vers TADEN    CIN° 1413254 
23 participants  Nombre de pas: 10392 soit un total de 239 000 pas pour le groupe     7,2 km   4,2 km/h  Durée de marche effective: 1h40

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A notre passage, nous sommes observés par ce drôle  de personnage, mais qui est-il?  

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7 mars 2024   RANDONNEE PEDESTRE   CIN° 1416329     
LES HAUTS DE PLANCOET   22 randonneurs  Circuit de 9,9 km soit un total pour le groupe de 218 km     Dénivelé cumulé positif de 170 m          2h08 de marche              moyenne= 4,60 km/h

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5 mars 2024   RANDONNEE PEDESTRE   CIN° 1316489       
LE VIVIER-sur-MER vers le MONT DOL   38 randonneurs  Circuit de 12,19 km soit un total pour le groupe de 463 km     Dénivelé cumulé positif de 72 m          2h27 de marche              moyenne= 4,97 km/h

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L’association Solid’R Plerguer organise la course solidaire des 2 étangs sur la commune de Plerguer-35540- le 24 mars 2024.

Cette course est organisée au profit de l’AIRG (recherche sur les maladies rénales génétiques). Au programme plusieurs parcours de course, marche et randonnée sur un circuit vallonné et verdoyant en pleine nature. A l'arrivée une petite restauration avec du fait maison !                                                 

Voir le programme détaillé dans email de Daniel VILLERET du 5 mars 2024

4 mars 2024  MARCHE NORDIQUE   CIN° 1250081    
Les marcheurs nordiques en cavale à  Cancaval !     
19 participants  Nombre de km: 11,3 soit un total de 215 km pour le groupe     5,5 km/h

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1er mars 2024  RANDONNEE DOUCE    SAINT MALO - LA BRIANTAIS  CIN° 1134291        
De parterres bien fleuris...à Briselaine
19 participants dont 2 essais 
Nombre de pas: 8642 soit un total de 164 198 pas pour le groupe
5,68 km   3,8 km/h  Durée de marche effective: 1h28 

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29 février 2024   PLUVIEUSE RANDONNEE PEDESTRE   CIN° 1399270       
PLESLIN LE FREMUR   17 marcheurs  Circuit de 8,6 km soit un total pour le groupe de 146 km     Dénivelé cumulé positif de 95 m          2h10 de marche              moyenne= 4,00 km/h

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27 février 2024   RANDONNEE PEDESTRE   CIN° 1227467       
Cancale Les Mimosas   20 marcheurs  Circuit de 10,8 km soit un total pour le groupe de 216 km     Dénivelé cumulé positif de 199 m          2h40 de marche              moyenne= 4,05 km/h

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25 février 2024  MARCHE AQUATIQUE EQUIPE COMPETITION    LE VALLION       
Conditions très rudes pour cette sortie du Dimanche.
Bravos à nos Champions.  

23 février 2024  RANDONNEE DOUCE    SAINT MALO LA DIGUE       
De superbes découvertes et points de vue au long du sillon et St Malo
13 participants  
Nombre de pas: 10 955 soit un total de 142 415 pas pour le groupe
7,55 km   4,3 km/h  Durée de marche effective: 1h43 

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20 février 2024   RANDONNEE PEDESTRE   CIN° 1168423       
St Jouan - La Passagère - Quelmer - St Jouan   40 marcheurs  Circuit de 10,9 km soit un total pour le groupe de 436 km     Dénivelé cumulé positif de 138 m          2h40 de marche              moyenne= 4,07 km/h

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16 février 2024  RANDONNEE DOUCE    SAINT MELOIR        CIN: 1156644
25 participants  Nombre de pas: 10 140 soit un total de 253 500 pas pour le groupe
6,86 km   3,9 km/h  Durée de marche effective: 1h43 

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15 février 2024   RANDONNEE PEDESTRE   CIN° 1417062
PLEUDIHEN MORDREUC   43 marcheurs  Circuit de 10,95 km soit un total pour le groupe de 471 km     Dénivelé cumulé positif de 154 m          2h21 de marche              moyenne= 4,66 km/h

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13 Février 2024   MARCHE AQUATIQUE
SAINT MALO   Sillon 6   13 Aquatiques
1 heure =    > 500 calories   soit 6500 calories brulées par le groupe
 

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13 février 2024   RANDONNEE PEDESTRE  CIN: 963498
LA VILLE-ES-NONAIS   31 marcheurs  Circuit de 10,9 km soit un total pour le groupe de 338 km     Dénivelé cumulé positif de 187 m      2h27 de marche 
moyenne= 4,51 km/h

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Saviez vous...

... que dans le planning mensuel des Randonnées Pédestres et Douces, il est systématiquement indiqué pour chaque jour un code CIN, par exemple CIN 963498.

Si vous "cliquez" sur ce code, un lien vous amène automatiquement et directement vers la page web du parcours. Vous pouvez ainsi visualiser le parcours et vous avez accès à des informations plus complètes telles que des distances.

Vous retrouvez aussi le code CIN dans le planning de la Marche Nordique mais les liens vers le site web ne sont pas encore opérationnels.

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Que veut dire ... "Dénivelé" en Randonnée?

... Le dénivelé, par définition, est tout simplement la différence d’altitude entre deux localités. Imaginons une randonnée s’effectuant qu’avec de la montée. Partant d’un point A situé à 300m d’altitude pour atteindre un point B à 650m d’altitude, le dénivelé correspondra à 350m soit 650 – 300 = 350. Dans cet exemple, il n’y a que de la montée mais ce calcul fonctionne aussi pour une descente et le dénivelé ne sera pas positif mais négatif.

Cependant qu’en est-il vraiment en randonnée (ou autres activités avec du dénivelé) ou les montées et les descentes s’enchaînent  ?

Lorsque l’on fait une randonnée, selon les topos, les applications, ou mêmes les informations qu’on a pu recueillir, on retrouve souvent le dénivelé global ou cumulé. Celui ci correspond à additionner toutes les différences d’altitudes. Dans notre cas, le dénivelé cumulé est de 1900m. En effet, il y a 400m entre le point A et B, 350m entre le point B et le point C, 650m entre le point C et le point D et 600m entre le point D et le point E.

Pour le dénivelé
positif et négatif, c’est un peu la même méthode de calcul, mais en utilisant que les gains ou les pertes d’altitudes en fonction de ce que l’on veut.

Si on reprend notre premier parcours, cette fois-ci le dénivelé positif ou
D+ est de 1050m, soit 400m entre les points A et B et 650m entre le points C et D. En revanche le dénivelé négatif ou D- est de 850m, soit 250m entre les points B et C et 600m entre les points D et E.

Extrait du site web:  https://tas2cailloux.com/

... que dans le planning mensuel des Randonnées Pédestres et Douces, il est systématiquement indiqué pour chaque jour un code CIN, par exemple CIN 963498.

Si vous "cliquez" sur ce code, un lien vous amène automatiquement et directement vers la page web du parcours. Vous pouvez ainsi visualiser le parcours et vous accès à des informations plus complètes telles que des distances.

Vous retrouvez aussi le code CIN dans le planning de la Marche Nordique mais les liens vers le site web ne sont pas encore opérationnels.

9 février 2024   RANDONNEE DOUCE  CIN: 1194338
Cancale - Port Mer - Les Mimosas

17 participants  Nombre de pas: 8 894 soit un total de 151 198 pas pour le groupe
6 km   4,0 km/h  Durée de marche effective: 1h29 

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Un randonneur s'est judicieusement caché! C'est à s'y méprendre :-)
Trouvez-le! 

Solution: si vous ne l'avez pas trouvé, changez de paire de lunettes. Il est tout jaune!

8 février 2024   RANDONNEE PEDESTRE  CIN: 842955
LA VICOMTE SUR RANCE     

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7 février 2024   MARCHE NORDIQUE Journée Discontinue  CIN: 1397566 et 1399268
PRESQU'ILE DE SAINT JACUB    13 km   17 participants
et  CIRCUIT DES DOLMENS   
9 km    13 participants
Soit un total de
338 km pour le groupe.

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6 Février 2024   MARCHE AQUATIQUE
CANCALE  Plage Port-Mer    10 Aquatiques
1 heure =    > 500 calories
   soit
5000 calories brulées par le groupe
 Température extérieure=
14°C   
Température de la Manche =
8°C     Merci Mike pour les photos et bon rétablissement

Oui Didi!  On t'a bien vu!

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6 février 2024   RANDONNEE PEDESTRE  CIN: 1226973
SAINT PERE LE GOUESNOUX     
11,70 km parcouru par  44 randonneurs soit 515 km pour le groupe
2h28 de marche    Dénivelé positif : 148 m

2 février 2024   RANDONNEE DOUCE  CIN: 1399707
St Père Circuit de la Porconnière  

22 participants  Nombre de pas: 8468 soit un total de 186 296 pas pour le groupe
5,906 km   4,20 km/h  Durée de marche effective: 1h24 
Puis le réconfort ... Et bien... on s'éclate à la Rando Douce !!!!

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1er février 2024   RANDONNEE PEDESTRE  CIN: 1401627
Saint Jacut de la Mer  26 randonneurs  12,59 km
soit un total de 327,3 km pour le groupe.
2h46 de marche    Dénivelé positif : 132 m

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30 Janvier 2024   RANDONNEE PEDESTRE  CIN: 684001
Saint Jouan - Saint Père     
12,62 km  Nombre de participants:

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25 Janvier 2024   MARCHE AQUATIQUE
SAINT MALO  SILLON 6    11 Aquatiques
1 heure =
   > 500 calories   soit 5 500 calories brulées par le groupe
 Température extérieure= 4°C   
Température de la Manche = 8°C

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26 Janvier 2024   RANDONNEE DOUCE  CIN: 894272
DINARD

30 participants  7,27 km  4,00 km/h  Durée de marche effective: 1h47
Nombre de pas: 10656   Température= Ensoleillée11°C

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25 Janvier 2024   MARCHE AQUATIQUE
SAINT MALO  SILLON 6

 Température extérieure= 11°C   Température de la Manche = 8°C

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26 Janvier 2024   RANDONNEE PEDESTRE  CIN: 1225571
SAINT LUNAIRE  Circuit Le Papillon avec extension sur Saint-Briac


Animatrice: Mireille

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Notre copain
Georges

23 Janvier 2024   RANDONNEE PEDESTRE  CIN: 687397
SAINT MALO   LES MALOUINIERES

43 participants  Durée effective de marche 2h24 
Distance 
11,3 km Vitesse 4,7 km/h Dénivelé 75m
Animateurs: Didier et Bernard 

Photo de groupe devant la Malouinière de La Chipaudière (des visites guidées sont organisées dans cette malouinière, à partir du 6 Avril jusqu'au 3 Novembre, explications sur le site www.chipaudiere.com)

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20 Janvier 2024   MARCHE AQUATIQUE
SAINT MALO  SILLON 6

 Température extérieure= 2°C   Température de la Manche = 8°C

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19 Janvier 2024   RANDONNEE DOUCE  CIN: 1141354
SAINT JOUAN

29 participants  5,85 km  4,00 km/h  Durée de marche effective: 1h25
Nombre de pas: 8519   Température= Ensoleillée

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18 Janvier 2024   RANDONNEE PEDESTRE  CIN: 972816
CHATEAUNEUF  LA VILLE-ES-NONAIS

41 participants  12 km  4,5 km/h  Animateurs: Yves Lamy et Bernard Thierry

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16 Janvier 2024   RANDONNEE PEDESTRE  CIN: 1209350
BAGUER MORVAN

31 participants  13,9 km  4,75 km/h  Durée de marche effective: 2h55
Dénivelé: 146m   Température= 2°C

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12 Janvier 2024   RANDONNEE DOUCE  CIN: 1153125
SAINT BENOÎT

26 participants  6,93 km  4,00 km/h  Durée de marche effective: 1h48
Nombre de pas: 10122   Température= 6°C

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11 Janvier 2024   RANDONNEE PEDESTRE  CIN: 1399368
NOUVEAU PARCOURS: TREGON CHEMIN DES DOLMENS    *

41 marcheuses et marcheurs très motivés!
9,3 km  4,10 km/h  Durée de marche effective: 2h10

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RANDONNEE DOUCE  CIN: 1310225
LILLEMER- LE GRAND MONGU    
28 participants
Nouveau lieu de randonnée:
5,64 km  4,00 km/h  Nb de pas: 8015

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RANDONNEE PEDESTRE  CIN: 1401620
Nouveau lieu de randonnée:
12,17 km  4,71 km/h  Dénivelé: +179m
LE MINIHIC SUR RANCE / LANGROLAY SUR RANCE   
26 participants

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Randonnée douce du  29/12/2023
Saint Malo - La Digue  18 participants  7,5 km
Durée rando : 2h24 dont 1h46 de marche
...et 38 min de ... découvrez le récit de Jean-Claude!

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Randonnée pédestre  28/12/2023
à Saint Jouan des Guérets  29 participants  10 km
Durée rando : 2h33 dont 2h15 de marche

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Jeudi 21 décembre 2023
Rando pédestre Pointe de la Varde
Météo : temps couvert, brume sur la mer, vagues violentes, écume de mer, vent et rafales violentes 

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Jojo au Vallion en ce matin du
dimanche 17 décembre 2023

Randonnée pédestre le 19 décembre 2023 à Taden

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Randonnée douce  15 décembre 2023 à Hirel

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Nous marchons et ils nous accompagnent:

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