LC/MA pour tous: Mardi, Jeudi et Samedi

LC/MA Compétition: Mardi, Vendredi et Dimanche:

(en fonction des marées et disponibilité des animateurs)

La marche aquatique et le longe-côte sont en fait deux termes pour désigner la même activité ! Ils désignent tous deux une forme de randonnée pédestre pratiquée dans l'eau, généralement au bord de la mer, où les participants marchent dans une profondeur d’eau située entre la taille et la poitrine. L'objectif est de profiter de la résistance de l'eau pour renforcer les muscles, améliorer l'endurance et favoriser la relaxation.

Le terme longe-côte est souvent plus utilisé en France, notamment dans les régions côtières comme le Nord et la Bretagne, où cette pratique a été popularisée.
Marche aquatique est parfois utilisé de manière plus générale pour englober toutes les formes de marche dans l’eau, même celles pratiquées dans des piscines ou des rivières.

Bienfaits pour la Santé

Musculation douce et renforcement musculaire : La résistance de l’eau permet de travailler les muscles en profondeur, en douceur pour les articulations. Elle favorise le renforcement des jambes, des bras, du dos et du tronc.
Amélioration de l’endurance et de la condition physique : Le longe-côte est un excellent exercice cardio, qui renforce le cœur et améliore la capacité pulmonaire.
Effet drainant : Marcher dans l’eau stimule la circulation sanguine et contribue à réduire la rétention d’eau et la cellulite, ce qui peut être très apprécié pour une sensation de jambes légères.

Aspect Social et Convivial

C'est une activité souvent pratiquée en groupe, créant ainsi un esprit de camaraderie et de soutien. Les participants partagent un moment agréable, et les clubs de longe-côte organisent souvent des sorties et des événements pour renforcer cette communauté.

Activité en Plein Air et au Contact de la Nature

Pratiqué le long des côtes, souvent dans des environnements magnifiques, le longe-côte permet de profiter de l’air marin et de la beauté du littoral. Cela offre une vraie connexion avec la nature et un sentiment de bien-être.
Respirer l’air iodé de la mer apporte également des bienfaits pour le système respiratoire et permet de s’évader, loin du stress quotidien.

Amélioration de l’Équilibre et de la Coordination

Marcher dans l'eau demande un effort pour stabiliser le corps contre la résistance de l'eau et le mouvement des vagues. Cela contribue à améliorer l'équilibre, la coordination et la proprioception.

Facile à Combiner avec d'Autres Activités de Plein Air

Le longe-côte peut facilement être combiné avec des exercices d'étirement, de renforcement musculaire ou de relaxation, créant ainsi une séance de sport complète en plein air.

Sensation de Bien-Être et de Détente

L'effet de l’eau sur le corps, combiné avec l'effort physique, libère des endorphines, ce qui procure une sensation de relaxation et de bonheur après chaque session. C’est un excellent moyen de combattre le stress et d’améliorer le bien-être mental.