
Randonnées pédestres douces
Les vendredis
Préparées, animées et documentées par
Jean-Claude BAZIN

...et Cyril BEAUMONT

La randonnée douce est une forme de randonnée accessible et modérée, pensée pour les personnes cherchant un exercice physique léger, sans se confronter aux dénivelés importants ou aux terrains difficiles. Elle est idéale pour les débutants, les seniors, les familles, ou encore ceux en rééducation physique.
Activité Accessible et Bienveillante
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La randonnée douce est accessible à un très large public : elle s’adresse aux personnes de tous âges, niveaux de forme physique et de mobilité. C'est une excellente option pour les personnes souhaitant reprendre une activité physique en douceur.
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Elle convient particulièrement aux seniors, aux familles avec de jeunes enfants, ou aux personnes en quête d’une activité physique légère sans pression de performance.
Approche Pédagogique et Sensibilisation à l'Environnement
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Beaucoup de randonnées douces sont accompagnées de guides qui partagent leurs connaissances sur la faune, la flore, et le patrimoine local. C’est une opportunité de sensibilisation à la préservation de la nature et de découverte culturelle, tout en restant accessible.
Amélioration de la Santé et de la Condition Physique
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Renforcement musculaire léger : En marchant à un rythme modéré, la randonnée douce tonifie les muscles des jambes, améliore la posture, et sollicite doucement les articulations sans risque de blessure.
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Stimulation cardio-respiratoire : Même à faible intensité, la randonnée douce soutient la santé cardiovasculaire, améliore la circulation sanguine et contribue à augmenter la capacité respiratoire.
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Soutien de l’équilibre et de la coordination : Les sentiers légers sont idéaux pour renforcer l’équilibre et la coordination sans risque, en améliorant la confiance en soi pour les activités de plein air.
Faible Impact sur les Articulations et les Muscles
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La randonnée douce sollicite les articulations en douceur, ce qui en fait une option particulièrement adaptée pour ceux ayant des sensibilités articulaires, comme les personnes âgées ou celles en convalescence après une blessure. Elle favorise un mouvement fluide et sécurisé.
Bienfaits Mentaux et Réduction du Stress
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Comme toute randonnée, la randonnée douce permet de se ressourcer, de profiter du calme de la nature et de faire une pause dans la routine quotidienne. Cela favorise la réduction du stress, améliore l’humeur, et procure un sentiment de bien-être général.
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Le rythme lent permet de savourer chaque instant, d’observer la nature environnante et de pratiquer la pleine conscience, ce qui contribue au bien-être mental.
Adaptable Toute l’Année
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Cette activité peut être pratiquée en toutes saisons : chaque sortie permet de découvrir les charmes de la nature sous différentes lumières et ambiances, que ce soit au printemps avec les fleurs, en automne avec les feuilles dorées, ou même en hiver pour ceux qui apprécient les balades paisibles.
Impact Positif sur la Confiance en Soi et le Bien-Être
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Pour ceux qui souhaitent reprendre une activité physique ou qui ont été inactifs pendant un certain temps, la randonnée douce est un excellent point de départ. Elle aide à retrouver confiance en ses capacités physiques, sans pression, et à faire un pas vers une vie plus active et épanouissante
Connexion avec la Nature et Sens de l’Émerveillement
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La randonnée douce permet de profiter des paysages naturels et des lieux culturels. Les sentiers sont souvent choisis pour leur beauté et leur accessibilité, offrant une immersion dans des lieux naturels sans besoin de performance physique.
Activité Conviviale et Favorisant les Rencontres
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La randonnée douce est souvent pratiquée en groupe, ce qui permet de partager un moment convivial et d'échanger avec d’autres participants. C’est une excellente activité pour rencontrer de nouvelles personnes, faire des sorties intergénérationnelles ou partager un moment de qualité en famille.
Coût Modéré et Équipement Minimal
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La randonnée douce ne nécessite pas d'équipement particulier ; une paire de chaussures confortables et des vêtements adaptés suffisent généralement. C’est une activité peu coûteuse, idéale pour tous les budgets et ne nécessitant aucun matériel sophistiqué.
La randonnée douce est une activité bienveillante, accessible et bénéfique pour le corps et l’esprit. Elle offre tous les avantages d’une immersion dans la nature sans les défis de la randonnée intense, ce qui la rend parfaite pour ceux qui souhaitent se dépenser en douceur, se ressourcer et profiter des bienfaits de l’environnement naturel dans un cadre sécurisant et relaxant.

En ce début décembre, Randonnée douce à Château Malo: 39 marcheurs par ce bel après-midi ensoleillé.


Randonnée Douce du 24/11/2023 à Dinard-Le Clair de Lune

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On ne présente plus la ville de Dinard, surnommée “La perle de la côte d’émeraude” elle n’a pas usurpé son nom, tant les paysages qu’elle nous offre sont époustouflants, mais il n’y a pas que les vues sur l’environnement qui la sublime, il faut aussi regarder du côté des impressionnantes demeures qui enjolivent le bord de mer, parmi celles-ci, une, attire irrésistiblement le regard, il s’agit de la villa St Germain, située sur les hauteurs de la pointe du moulinet, elle est actuellement en chantier, (il suffit de voir les photos prises sur internet pour avoir une idée de l’ampleur des travaux), c’est de l’avis des spécialistes une des plus majestueuses de Dinard!
C’est un des sujets, entre autres, qui a entretenu la conversation parmi le marcheurs du jour, ceux-ci, après un départ contrarié par la fermeture du parc de Port-Breton ont dû suivre le boulevard de la Libération pour accéder au quai du prieuré, mais nous avons récupéré notre tracé en suivant l’avenue Georges V, puis le passage du prince noir.
Dans le square de la République, les décorations de Noël étaient déjà en place, chacun s’extasiant sur la beauté du décor, enfin après l’habituelle halte sur l’esplanade de la plage de l’écluse, nous avons repris notre parcours vers la pointe du Moulinet, puis grâce à notre amie Corinne, nous avons découvert le mini parc Surcouf situé sur les hauteurs du bec de la vallée, (ce petit parc tout en longueur permet d’avoir une vue plongeante sur l’estuaire de la Rance).
Après cette jolie découverte, nous avons repris notre chemin en direction du clair de lune et regagné notre parking.

17/11/2023 Randonnée Douce Saint Père vers le Fort




Le parcours de St Père vers le Fort est un classique de la Rando douce sur cette commune, un sentier agréable, très sécurisé, pas trop gras, hormis quelques branches d’arbres tombées en travers du chemin, nous n’avons eu aucun soucis pour effectuer cette jolie balade, avec en point d’orgue, le Fort!
Pour plusieurs participants ce fut une découverte, quelques explications sur la construction et l’histoire du Fort, enjolivées par quelques anecdotes, ont permis de porter un regard nouveau sur cette imposante construction.
Après l’avoir contourné, nous nous sommes arrêtés devant l’entrée principale pour en détailler les infrastructures encore en état, nous avons eu la chance d’avoir parmi nous, un ancien, qui, pendant son service militaire en 1958, a monté la garde dans les miradors toujours existants alors que le Fort était encore en service dans l’armée Française.
Après toutes ces explications, le retour s’imposant, nous avons descendu le sentier longeant la quatre voies, pour retrouver le chemin menant au parking de la salle Polyvalente.
En cette journée, veille du 11 Novembre, il fallait être bien motivés, au vu des événements climatiques de la matinée, pour se risquer à faire la rando douce de l’après-midi, mais c’était sans compter sur une poignée d’irréductibles, qui se sont présentés au départ de Pleurtuit pour effectuer le parcours prévu.
10 marcheurs ont donc pris la direction de Cap Emeraude par la voie verte, bien emmitouflés pour se protéger d’une pluie éventuelle et surtout du vent qui soufflait parfois fort en rafales, heureusement, la pluie n’est pas venue gâcher notre plaisir, tout au contraire, c’est le soleil qui est venu nous faire un joli clin d’œil, c’est ainsi que nous avons cheminé jusqu’au bout de notre destination, sur une voie verte bien souvent déserte.
Après avoir atteint Cap Emeraude, nous avons pu constater combien l’endroit n’est pas très fréquenté par la foule des acheteurs, hormis ce qui a été construit à l’origine, point de nouveaux magasins, si ce n’est un vaste bâtiment en cours de construction, très à l’écart des autres et qui nous semble être un immeuble d’habitation, c’est bien loin d’être la grande zone de chalandise autrefois ventée par les promoteurs de l’époque!
Après ce petit arrêt d’observation, nous avons repris le chemin inverse, avec cette fois le vent de dos, ce qui nous a largement aidé pour regagner notre parking!
RANDO DOUCE: des irréductibles en direction de Cap Emeraude
Lien vers récit et album photos Merci Jean-Claude!



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