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Les plannings 

RANDO PEDESTRES

Mardi et Jeudi

 

RANDO DOUCE:

Vendredi

  MARCHE
  NORDIQUE

 

Lundi   et  Mercredi  9h15

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MARCHE AQUATIQUE
 

Pour tous: Mardi, Jeudi et Samedi

Compétition: Mardi, Vendredi et Dimanche 

Horaires en fonction des marées

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25 mai 2024   MARCHE AQUATIQUE   Plage du Pont
Formation Secours à Personnes  Bravo à nos animateurs

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Manque Magali et Michel MONNET

Jeu: je suis à la fois sosie de Michel Polnareff et Bob Barley. Qui et où suis-je?

Réponse: sacré Gérard! tu nous a bien fait rire!

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24 mai 2024  RANDONNEE DOUCE  DOL LA MYSTERIEUSE     CIN1434637
30 participants  Nombre de pas: 9082       Passages secrets
5,93 km   3,9 km/h  Durée de marche effective: 1h31

Aujourd’hui, nous avons eu le plaisir de participer à une randonnée douce spéciale pour explorer la ville historique de Dol de Bretagne. Notre guide local, Yves, a conçu un parcours spécifique qui nous a conduits à travers les méandres de cette charmante cité. Tout au long de la promenade, Yves nous a raconté de nombreuses anecdotes qui ont traversé les siècles et qui restent souvent méconnues du grand public.

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23 mai 2024 10 h Journée continue: CIN1328310 Belle rando et excellente ambiance !
Les quelques gouttes de pluie ne nous ont pas vraiment gênés.
  RANDONNEE PEDESTRE  CAP FREHEL  Animateurs: Mireille et Daniel.
20 randonneurs  Circuit de 19,06 km  4h06 de marche      Moyenne= 4,65 km/h  Dénivelé positif: 368 m   

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Rôle de composition d'Henri: Christophe Colomb découvrant l'Amérique!
... C'est à s'y méprendre!

22 mai 2024   MARCHE NORDIQUE   Quelle journée autour de DINAN ! 
Un grand circuit découverte de 20 kms où il a fallu s’adapter
Tres alternatif! Beaucoup de dénivelés positifs et négatifs!
Et du soleil et la pluie ! De belles ren-coincoin-tres.
Et le tout , vaillamment , avec une très bonne humeur!

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Tous sur le Pont

ESPACE ADHERENTS
Partageons nos "Trucs et Astuces"

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25 mai 2024   MARCHE AQUATIQUE    Plage du Pont
Compétitions et Loisirs réunis pour notre premier picnic nocturne de la saison

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A 3 pour fermer une table de camping! Ah il est doué le Didi!

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21 mai 2024  RANDONNEE PEDESTRE  Langrolay sur Rance  

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18 mai 2024  MARCHE AQUATIQUE   Plage du Pont
Après l'effort, les étirements et autres ... chahuts

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17 mai 2024  RANDONNEE DOUCE  LA VILLE-ES-NONAIS     CIN1339777
21 participants  Nombre de pas: 9126 soit un total de 191 646 pas pour le groupe   
5,93 km   4,0 km/h  Durée de marche effective: 1h27

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MARCHE NORDIQUE  Quelques photos récentes des Nordiques

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16 mai 2024  RANDONNEE PEDESTRE  ST JOUAN Les Guérets de St Jouan  
CIN 1421162                                  Animateurs: Tom/Daniel et Didier

27 randonneurs  Circuit de 6,51 km     1h23 de marche      Moyenne= 4,7 km/h     Dénivelé positif = 92 m

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16 mai 2024  RANDONNEE PEDESTRE  LES NIELLES vers CANCALE  
CIN 1426206     Animateurs: Mireille &  Henri 

14 randonneurs  Circuit de 12,9 km     3h07 de marche      Moyenne= 4,87 km/h     

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14 mai 2024  MARCHE AQUATIQUE   Plage du Pont
Après l'effort, le réconfort!

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C'est bon Régine! On les a retrouvé!

14 mai 2024  RANDONNEE PEDESTRE   LA VILLE ES NONAIS Port St Jean CIN890997
24 randonneurs  Circuit de 12,17 km     2h37 de marche      Moyenne= 4,65 km/h     Dénivelé positif = 83 m

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10 mai 2024  RANDONNEE DOUCE  LA GOUESNIERE     CIN 1339750
19 participants  Nombre de pas: 9082 soit un total de 172 558 pas pour le groupe   
6,26 km   4,2 km/h  Durée de marche effective: 1h28

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Championnat Zone Ouest
Ploudalmézeau

Forme olympique pour nos championnes et champions
"Merci à notre coach Véro"

Ouest France: Ce samedi 4 mai 2024, 370 compétiteurs des trois régions maritimes de la zone ouest (Bretagne, Pays-de-la-Loire et Nouvelle-Aquitaine) s’affrontent sur des parcours chronométrés de 50, 200, 400 et 1 000 mètres sur la plage de Tréompan, à Ploudalmézeau (Finistère).

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7 mai 2024  RANDONNEE PEDESTRE   DOL DE BRETAGNE  CIN201255421
27 randonneurs  Circuit de 11,33 km     2h22 de marche      Moyenne= 4,8 km/h     Dénivelé positif = 134 m

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3 mai 2024  RANDONNEE DOUCE  CHATEAUNEUF     CIN 1237237
17 participants  Nombre de pas: 8525 soit un total de 144 925 pas pour le groupe   
5,95 km   4,0 km/h  Durée de marche effective: 1h25

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2 mai 2024  RANDONNEE PEDESTRE   PLEURTUIT Pont ès Omnès  CIN979907
18 randonneurs  Circuit de 10,6 km     2h40 de marche      Moyenne= 4,7 km/h     Dénivelé positif = 80 m    Indice IBP (indice d'effort)=29

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Que veut dire ... "Dénivelé" en Randonnée?

... Le dénivelé, par définition, est tout simplement la différence d’altitude entre deux localités. Imaginons une randonnée s’effectuant qu’avec de la montée. Partant d’un point A situé à 300m d’altitude pour atteindre un point B à 650m d’altitude, le dénivelé correspondra à 350m soit 650 – 300 = 350. Dans cet exemple, il n’y a que de la montée mais ce calcul fonctionne aussi pour une descente et le dénivelé ne sera pas positif mais négatif.

Cependant qu’en est-il vraiment en randonnée (ou autres activités avec du dénivelé) ou les montées et les descentes s’enchaînent  ?

Lorsque l’on fait une randonnée, selon les topos, les applications, ou mêmes les informations qu’on a pu recueillir, on retrouve souvent le dénivelé global ou cumulé. Celui ci correspond à additionner toutes les différences d’altitudes. Dans notre cas, le dénivelé cumulé est de 1900m. En effet, il y a 400m entre le point A et B, 350m entre le point B et le point C, 650m entre le point C et le point D et 600m entre le point D et le point E.

Pour le dénivelé
positif et négatif, c’est un peu la même méthode de calcul, mais en utilisant que les gains ou les pertes d’altitudes en fonction de ce que l’on veut.

Si on reprend notre premier parcours, cette fois-ci le dénivelé positif ou
D+ est de 1050m, soit 400m entre les points A et B et 650m entre le points C et D. En revanche le dénivelé négatif ou D- est de 850m, soit 250m entre les points B et C et 600m entre les points D et E.

Extrait du site web:  https://tas2cailloux.com/

30 avril 2024  RANDONNEE PEDESTRE   ST COULOMB POINTE DU MEINGA  CIN1344347
27 randonneurs  Circuit de 12,38 km     2h55 de marche      Moyenne= 4,3 km/h     Dénivelé positif = 442 

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25 avril 2024  RANDONNEE PEDESTRE   Journée continue  TREMBLAY  CIN1416858
 Organtine et Coquillonnais.
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 randonneurs  Circuit de
20,32 km     5h30 de marche      Moyenne= 4,9 km/h     Dénivelé positif = 340 

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23 avril 2024  RANDONNEE PEDESTRE   ST MALO La Briantais / Solidor  CIN1256044
 Saint Malo, de la Briantais à la Cité d’Aleth.
29
 randonneurs  Circuit de
9,83 km      2h15 de marche      Moyenne= 4,37 km/h     Dénivelé positif = 207 m !!!

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Bon anniversaire Georges

19 avril 2024  RANDONNEE DOUCE  Vildé La Marine-Hire     CIN 1323530
27 participants  Nombre de pas: 9525 soit un total de 257 175 pas pour le groupe   
6,47 km   4,0 km/h  Durée de marche effective: 1h34

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18 avril 2024  RANDONNEE PEDESTRE  PLEUDIHEN  CIN1414899
Parcours: TOM - Dans les pas des gabariers de la Rance
39
 randonneurs  Circuit de
9,8 km   Total pour le groupe:
382 km   2h15 de marche      Moyenne= 4,35 km/h     Dénivelé positif = 72 m

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17 avril 2024  MARCHE NORDIQUE  TREMEREUX  

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16 avril 2024  RANDONNEE PEDESTRE CANCALE Pointe du Grouin  CIN1158783
23 randonneurs  Circuit de 11,36 km   Total pour le groupe: 261 km   2h25 de marche      Moyenne= 4,70 km/h     Dénivelé positif = 196 m !!!     

Pour la première  fois,l'équipe de randonneurs rencontre l'équipe de marche aquatique

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15 avril 2024  MARCHE NORDIQUE  Circuit Plumazon PLOUER      CIN 1141628
Les joyeux lurons quadripedes en bordure de Rance près de Plouer
Printemps timide! Les cirés sont encore conseillés !

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12 avril 2024  RANDONNEE DOUCE  Paramé Parc et Jardins      CIN 201323522
25 participants  Nombre de pas: 10049 soit un total de 251 250 pas pour le groupe     7,74 km   4,0 km/h  Durée de marche effective: 1h41

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11 avril 2024  RANDONNEE PEDESTRE  Entre Langrolay-sur-Rance et Plouër  CIN1414856
30 randonneurs  Circuit de 12,10 km   Total pour le groupe: 363 km   2h32 de marche      Moyenne= 4,78 km/h     Dénivelé positif = 230 m !!!     
Très belle randonnée proposée par TOM, un peu physique, beaucoup BRAVO!

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6 avril 2024  RANDONNEE PEDESTRE TRANS - LE MONT SAINT-MICHEL

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9 avril 2024  RANDONNEE PEDESTRE SAINT BRIAC Circuit court  CIN1236834
26 randonneurs  Circuit de 10,5 km  soit 273 km pour le groupe
 
2h45 de marche      Moyenne= 4,6 km/h     Dénivelé = 95m

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4 avril 2024  RANDONNEE PEDESTRE Parc de la Higourdais et la Croix de Pierre  CIN1414837
29 randonneurs  Circuit de 12,03 km    2h35 de marche      Moyenne= 4,60 km/h     Dénivelé = 71m
Animée pour la première fois par
TOM     BRAVO!

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Saviez vous...

... que dans le planning mensuel des Randonnées Pédestres et Douces, il est systématiquement indiqué pour chaque jour un code CIN, par exemple CIN 963498.

Si vous "cliquez" sur ce code, un lien vous amène automatiquement et directement vers la page web du parcours. Vous pouvez ainsi visualiser le parcours et vous avez accès à des informations plus complètes telles que des distances.

Vous retrouvez aussi le code CIN dans le planning de la Marche Nordique mais les liens vers le site web ne sont pas encore opérationnels.

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5 avril 2024  RANDONNEE DOUCE    Quelmer-La Passagère       CIN 1323299
26 participants  Nombre de pas: 9082 soit un total de 236 130 pas pour le groupe     6,05 km   3,9 km/h  Durée de marche effective: 1h32

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2 avril 2024  RANDONNEE PEDESTRE BAGUER MORVAN Circuit des Forges     CIN1337268
23 randonneurs  Circuit de 11,66 km    2h45 de marche      Moyenne= 4,22 km/h   

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30 mars 2024   MARCHE AQUATIQUE
Quand l'équipe Loisirs rencontre l'équipe Compétition!

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29 mars 2024  RANDONNEE DOUCE    Dinard par l’intérieur et le bord de mer 
17 participants  Nombre de pas: 9928 soit un total de 168 000 pas pour le groupe     6,76 km   3,9 km/h  Durée de marche effective: 1h40